La corsa su pista di cui principalmente la società Olimpia Nova Athletica Nettuno si occupa può essere suddivisa in tre grandi branche:

Velocità: allenamenti per gare di 100, 200 e 400 metri. Le componenti fondamentali di questa specialità sono: la forza, la tecnica di corsa, la resistenza  e la potenza alattacida e lattacida.

Ostacoli: allenamenti per gare di 110 metri con ostacoli (100 metri per le donne) e 400 metri con ostacoli. Le componenti fondamentili di questa specialità sono: la forza , la tecnica di superamento degli ostacoli, la destrezza, la velocità di base, la resistenza e potenza alattacida e lattacida.

Mezzofondo: allenamenti per gare di 800mt, 1500mt. Le componenti fondamentili di questa specialità sono:  la potenza aerobica, la resistenza e potenza lattacida, la forza e la tecnica di corsa.

Gli allenamenti si dividono in cicli invernali ed estivi, in cui nel primo, generalmente da novembre a febbraio, si predilige un allenamento di tipo "potenziamento" al coperto, nel secondo invece, da febbraio/marzo a maggio, si effettuano allenamenti in pista tramite ripetute (ovvero una serie di distanze da correre più corte della propria specialità) fino all'inizio della stagione delle gare, da giugno a ottobre, durante la quale si continua un allenamento sempre tramite ripetute, ma generalmente meno intensivo che non nella  stagione di preparazione.